to ile masz jesc, to musisz policzyc- w postach podwieszonych jest wzór. nie mozesz sie sugerowac kcal i BTW innych, bo dieta jest sprawą indywidualną. niemniej jednak 1300 kcal jest zdecydowanie za malo. tyle to mozna jesc jak sie caly dzien leży i pachnie, a Ty masz aktywnośc. przede wszystkim gdzie masz zdrowe tluszcze>? wiesz, jakie to [...]
[...] ciało to anty wsyztsko :) ekstremalny ektomorfik, jedząc po 4tysie kcal ciezko łapie kazdy kg, a leca w dół z prędkością światła :) zero picia, cpania, imprez tylko ciągła dieta i trening a to juz styl życia i wszystko dopasowane pod to ;] Jungle z Alri to juz nie to co było kiedyś, lepsze efekty juz da dobry stek przedtreningowy z kreatyną... [...]
Vanderlei SOG... za za***isty text. A tak wogóle to co sie dzieje z Duralasem? Nie widac go jakos??? __________Rulezzzz__________ wrogami mezczyzny sa: -taniec -opalenizna -uprawianie sportow -abstynencja -nie palenie -mycie/sprzatanie -niskokaloryczna dieta evil and drunk
[...] dwie odpowiedzi na krzyż i stworzyć kolejny martwy temat. Jakie polecielibyście suplementy, które pomogą w regeneracji po treningowej i przed snem, oraz jakiś dopalacz przed treningiem, żebym mógł się bardziej skupić na ćwiczeniach a nie walką ze zmęczeniem? Wiem, że dobrze ułożona dieta daje mi wszystko, ale chciałbym lekką pomoc (z zewnątrz) :D
zwykle mono przetestuj lub nitrobolon odnośnie S.A.W-u mocny jest ale jak mono i nitro nieprubowales to spruboj i popracuj nad dieta niema czegoś takiego raz jest raz jej niema dieta ma być przez cały czas a nie tylko na cyklu .
[...] to do psychologa! Jeżeli nie pomoże do jest z Tobą serio źle! Dietetyk który ułożył Ci tą dietę 1000cal powinien stracić prawo wykonywania zawodu, jednak mi się wydaje że to dieta z "Przyjaciółki" Skąd Ty masz energie na te treningi? 1000cal i jesteś nasycona? 600cal i spadałaś z wagi? Przestań czytać te kobiece gazety poczytaj i wróć, [...]
Nie mam zielonego pojęcia o FBW, a jak się okazuje o innych rzeczach tez ;d, wiec znalazłem coś takiego. Co o tym sadzisz i co z tą dietą co napisałem, nadaje się? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x [...]
[...] wyjsc na wolnosc i przyczynic do ujedrnienia tyleczka no i spalenia tluszczu. OK - ZARADZIMY JAKOS A PRZYNAJMNEJ POSTARAMY SIE ----------------------------------------- dieta: moj partner obecny stosuje "zone" od dwoch lat, jest zadowolony. ja niby z nim troche ale sprowadza sie to do tego ze ograniczam weglowodany, nie jem [...]
ok, dzieki kanarku. nie chodze na silownie, jeszcze nigdy tego nie robilam ;) . ale jesli bedzie trzeba to na pewno, mam mozliwosc. jak bardzo niskoweglowodanowa bedzie ta dieta? ciezko jest obyc sie bez makaronu, ale chleby itd. moge spokojnie odstawic. jem oliwe z oliwek albo slonecznikowy. cel: najpierw tluszcz, potem miesnie a najlepiej [...]
Witam, nie chciałem zakładać nowego tematu, wiec wykorzystam ten. od dwóch miesięcy trenuje na siłowni i nie mam tak naprawdę zielonego pojęcia co robić. Mogę opisać swój trening jako ogólnorozwojowy, adaptacja. Wcześniej przez 6 lat dosyć poważnie trenowałem biegi średnie, więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Na dzień dzisiejszy chciałbym [...]
Nie podales zadnych danych, jaki jest twoj cel? Co do pracy to powiem w ten sposob, ja pracuje na III zmiany w sytemie 4bryg. mimo tego z dieta nie mam problemu a jezeli chodzi o prace w nocy to przed wyjsciem do pracy zjadam ostatni posilek skladajacy sie z bialka wolno przyswajalnego oraz tluszczy + warzywa, podczas pracy nie jem nic po powrocie [...]
coś za duzo tych kalorii wyszło, ale jeśli wszystko dobrze policzyłeś to obetnij 400 kcal na noc twaróg/ser wiejski i tłuszcze takie jak oliwa z oliwek a to co dałeś to średnia dieta, do poprawki całość. :)
[...] z dosyc wysokim IG) unikac wegli kompletnie, poniewaz konwertowane sa do tluszczow. Ogolnie wydaje mi sie ze powinienes poprosic o diete w dziale odzywianie, bo twoja dieta prawie na 100% kuleje. Jesli nie masz czasu w ciagu dnia, szykuj sobie posilki w pojemnikach badz kup odzywke najlepiej uzupelniajaca niedobory twojej diety. Jak sie [...]
[...] i jak ma utzrymać masę jak nie dostaje paliwa. Ale to jest długi proces od tak z dnia na dzien nic nei spadnie. Co do diet to spójrz na siłownie jak niektórzy trenują i popatrz na ich sylwetki nei każdy wygląda super. Trener nie zauważy kreatyny, po pierwsze nie musisz puchnąć a po drugie tak szybko masy nie nabierzesz jak dieta będzie kulała.
Orjon, dzięki. Wiele osób ciągle mówi że dieta leży, ale jak na razie to skupiałem się na sile, w bicu mam blisko 40cm i 108cm w klacie (luzem) przy tak niskiej wadze (wzrost też nie za duży), to jak stosować dalej Shotguna tylko z poprawkami Traktor'a, czy może ten nowy plan na który chcę teraz przejść ?, wolałbym teraz ten nowy żeby troszkę [...]
[...] żebyś nie jadła mięsa czy w ogóle jakichkolwiek produktów odzwierzęcych :-) To jest Twój wybór i my to szanujemy. Ale błagam... Nie wyskakuj z takimi pseudoteoriami jak "dieta wg grup krwi" @-) To jest dziwadło z palca wyssane. Zwolennicy tej dietki twierdzą, że grupa O jest najstarsza, tak? No niestety, bo pierwsza wyewoluowala grupa krwi A [...]
[...] :) taki obrazowy przykład. liczby są wyssane z palca :) nie chodzi o to, czy ktoś trzyma dietęzgodną z grupąkrwi, tylko o efekty treningów - czy można je odnieść do grupy krwi.. pominięte są "detale": trening, regeneracja, dieta.. tak samo pominięty jest typ sylwetki: ektomorfik, mezomorfik, endomorfik, a w tą teorię wierzę:)
[...] tego w UK, czy moze dextroze z maltodextryna mieszac poprostu. Moglbys jeszcze poradzic gdzie wcisnac clen, myslalem nad wrzuceniem go rowno z clomidem ale z opinii na forum to ludzie tego nie polecaja. No i ta dieta, nie wiem czy kcal na odpowiednim poziomie i czy schodzenie do powiedzmy 200g ww w dni nietreningowe to dobry pomysl na SAA.
[...] drugi po dwóch- trzech i na tym polega różnica. Kupiłem 60 tab hmb i nic mnie nie wzieło -- 60 tab hmb to zdecydowanie za mało kup 200-300 efekty będą widoczne!!!! A kreatyna to dobry pomysł- wzrost siły i masy, no ale po miesiącu musi przestać ją brać no chyba że chce z insuliną se kłopotów narobić!!!! A hmb i tri może brać ciągle + dieta!!!!!
Pierwsza kuracja PH - pomoc
